總算健康瘦下來 @ 大賞牛肉堡

從大概半年前就開始減肥計畫了
但看著自己一圈游泳圈和停滯的體重心裡覺得好灰心
不過後來告訴自己不要一直琢磨於體重的變化
這一個月來更努力的每天運動
加上飲食的控制
感謝老天!!我的體重雖然沒有降很多
但是腰瘦了一吋多好想哭喔~~~

和之前節食暴瘦又復胖的情況比起來我這次真的健康很多欸
多虧版上分享的資訊
才知道減肥並不是只靠節食
因為身體一但感到飢餓它就會在下一餐更拼命的補回來
像我這種有時候一天只吃兩餐的人就是錯了!!

飲食的比例是一份澱粉配一份蛋白質再加兩份蔬菜
如果可以的話澱粉最好不要吃太精緻的多吃糙米或胚芽
(和之前版友分享的差不多因為這次有配合Kgcheck減肥所以也照著他們建議的方法吃)
我是個上班族平常吃外食很容易不小心失控
但我這次真的是下定決心豁出去了(握拳)
每天飲食都有控制
一開始還很苦惱說每天吃外面要怎麼減肥
為了多吃蔬菜所以都不敢吃澱粉很多的麵食類
不過開始減肥的時候意外發現個好東西
那就是自~助~餐
比較好自己控制飲食的份量和比例
我常常都會揪幾個一起減肥的同事去買
如果蔬果真的真的還吃不夠的話
那就去小七買個沙拉或水果也ok
比較有空的時候也會自己帶愛心便當
帶便當的澱粉就會以胚芽五榖米為主了
晚餐有時候會吃Kgcheck代餐讓熱量不要攝取太多

以前都覺得要吃白米飯才會飽
但這陣子飲食習慣改變倒也沒被餓到
下午就算沒吃小零食也OK

運動的話我每天回家都會踩三十分鐘的腳踏車邊看電視邊踩比較不會無聊
假日偶爾會去學校的操場跑步

(為了運動還新買了一雙鞋耶)
前幾個週末還和家人一起去爬山揮灑汗水好青春吶~
雖然爸爸常帶消夜回來誘惑我我每次都忍住誘惑
拒絕他頭也不回的回房間再看著房間小尺寸的牛仔褲默默覺得自己很棒

這樣的日子持續到現在已經一個月了
期間我還有搭配Kgcheck的美窈錠總共買了代謝錠美形膠囊和淨化錠


想說可以瘦得比較快一點
可以讓體內多餘的水分排掉早上起床不那麼容易水腫
還有增強我的代謝量
加上幾乎天天運動的關係(代謝錠也有也可讓運動效果加倍)
很多人看到我都說我變瘦了
我覺得是因為沒有水腫之後臉看起來有變尖
除此之外在穿牛仔褲的時候最明顯之前買不合身的牛仔褲
現在竟然塞得進去了(淚)
截至目前為止我的腰圍已經瘦了一吋多~~


認真減肥一個月之前拍的對照圖
側面看有很明顯的小腹…


一個月之後覺得瘦得最明顯的就是小復
有平坦很多因為想要拍得明顯一點所以照片特地把衣服拉緊
前幾天去量體重的時候發現體重降了2公斤! (現在變成51公斤)
連體脂肪都降了1.5%(聽說這往往是最難降的)
不枉費我天天運動及拒吃油炸了
不然當初看到自己體脂肪那麼高都快嚇死了
根本就會變成心血管疾病的高危險群吧~
置底文也有寫到要瘦身看的是鏡子不是體重機!!
看到鏡子中的自己變瘦了心情真的很開心~~